Depois de longos períodos de exposição ao calor, o corpo precisa de descanso. A permanência excessiva ao sol pode causar insolação, enquanto esforços intensos em ambientes quentes podem levar ao chamado golpe de calor. Para evitar essas situações, é fundamental manter-se hidratado, fazer pausas à sombra e evitar atividades físicas nos horários mais quentes do dia.
Em casos de insolação, a pessoa deve ser levada imediatamente para um local fresco e arejado, sendo colocada deitada de costas, com a cabeça e a parte superior do corpo levemente elevadas. O uso de toalhas frias e úmidas no pescoço e em outras áreas ajuda a reduzir a temperatura corporal. Se estiver consciente, o paciente deve ingerir bastante líquido para repor a perda hídrica, que pode chegar a até dois litros em dias muito quentes devido à transpiração excessiva.
A recomendação é permanecer em repouso até o desaparecimento dos sintomas. Atenção: sinais como vômitos persistentes, confusão mental ou perda de consciência indicam gravidade e exigem atendimento médico imediato, para evitar a evolução do quadro para um golpe de calor.