A corrida é, sem dúvida, um dos exercícios mais democráticos que existem. E entre as distâncias favoritas, os 5km ocupam um lugar especial: é a meta do iniciante e o treino de velocidade do veterano.
Segundo Daniela Agostinho, professora da unidade de cardiologia do exercício do Hospital Sírio-Libanês, o risco não está na distância em si, mas na relação entre o volume de treino e o preparo físico do atleta.
“Não existe uma distância pré-definida ideal ou prejudicial para a saúde. Algumas pessoas podem fazer 5km em 1 hora e outras mais condicionadas podem fazer a mesma distância em um tempo bem menor. O que diferencia é o nível de condicionamento físico e o objetivo de cada um”, explica a professora.
Isso significa que, para um corredor experiente, 5km pode ser um trote regenerativo leve. Já para um iniciante, essa mesma distância representa um esforço cardiovascular e muscular intenso. Repetir essa intensidade alta todos os dias é onde mora o perigo.